Det er tanken der tæller.

Et gennemsnits menneske tænker 60.000 tanker om dagen. De 95% af de tanker er de samme tanker som vi tænkte da vi stod op i morges, tænkte i går, i forgårs, i sidste uge, for en måned siden. Ja, måske er det de samme tanker som vi har tænkt hele livet. 

80% af disse samme tanker er negative/dømmende tanker om os selv, andre eller situationer vi kommer ud for, eller har været udsat for.

Har du nogen sinde observeret dine tanker? Hvor mange af de tanker du tænker på en hel dag er nødvendige tanker, som skal få din dag til at fungere? Og hvor mange er ”tankefyld” af alt muligt ”tanke affald” om fortiden og fremtiden.
Jeg har selv gjort eksperimentet og observeret mine tanker en hel dag.  Resultatet var dybt foruroligende, og jeg må indrømme, at jeg brugte meget af min tid den dag, bolt til at se dårlige C-film med temaer som fortiden, fremtiden, overbevisninger, vurderinger om mig selv og ikke mindst andre.
HALLO, HALLO Bjarne Dam Larsen du overser Nuet.
Du skulle selv prøve at gøre eksperimentet.

Jeg tror, at de fleste af os har en ”hjemmebiograf” oppe i hovedet, som 24/7 viser slidte C – film, vores hjerne kværner løs med tanker om alt og intet.
MEN hvad kan vi gøre for at få mere ro på indersiden, hvad kan vi gøre for at bekymre os mindre?

"Hvis man ønsker at se en ting meget klart, må éns sind være ganske stille, uden alle fordommene, uden den evindelige snak, dialogen, tankeforestillingerne, billederne - alt dette må skubbes til side for at man kan se."
- Krishnamurti

Ja, udover, at arbejde med sine tanker, overbevisninger, verdensanskuelse m.m. f.eks. gennem samtaleterapi, så er meditation et rigtig godt værktøj.
Meditation forbindes ofte med noget religiøst eller på anden måde spirituelt. Men Meditation er i virkeligheden en mental disciplin, hvor man forsøger på, at komme bag om tanken eller ”under” tanken og ind i en dybere tilstand af ro eller bevidsthed.

Skal det siges kort, kan det beskrives som mental gymnastik, der handler om at opbygge evnen til at fokusere eller acceptere det som er i nuet.

"Opmærksomhed er ikke det samme som koncentration. Koncentration betyder at noget lukkes ude; opmærksomhed, som er fuldkommen åbenhed, udelukker intet."

- Krishnamurti

Mange meditations former dyrker koncentrationen, for når du koncentrerer dig, lukker du ”virkeligheden” ud og sindet og tankerne giver på et tids punkt op og falder til ro.
Men du kan også vælge og være opmærksom på tankerne i nuet, på din krop i nuet, det du spiser i nuet, det du ser i nuet, det du mærker i nuet. Også her vil du opleve at tanker forsvinder.

Prøv engang at bekymre dig om et eller andet, at ærgre dig, rase over eller være nervøs for et eller andet uden at bruge tankens billedskabende evner. Det kan simpelt hen ikke lade sig gøre: alt, hvad du oplever uden tanken, er nuet.
Og omvendt: forsøg at opleve nuet udelukkende ved hjælp af tankens billeder, og du vil opdage, at det kan den slet ikke bruges til: jo mere du involverer tanken, jo mindre intens bliver din oplevelse.

Når vi bruger tanken, bruger den samtidig os.

"Meditationen må følge enhver tanke og enhver følelse, aldrig sige at den er rigtig eller forkert men blot iagttage den og bevæge sig med den. Når De således iagttager, begynder De at forstå tankens og følelsens hele bevægelse. Og af denne klarhed opstår stilheden."
- Krishnamurti

Uden tanken kan vores mest negative følelser ikke eksistere. Derfor kan meditation, det tomme sind, være så inderligt forfriskende og afstressende, når den for en stund frigør os fra tanken og dens selvkonstruerede byrder af utilfredshed, frygt og grådighed.

Men hvordan kommer jeg i gang? Kunne du, kære læser spørge dig selv om.
Her er en meditation jeg har begået som du kan starte med, se den HER. God fornøjelse.

Til sidst en lille sød Facebook opdatering jeg så den anden dag:

”Træk vejret langsomt og dybt. Gå med stille skridt ind i dagen. Vær bevidst om hver en tanke du vælger at starte dagen på. Del dagen op i små bidder og send en god tanke ind i hver bid. Når dagen slutter så spol den igennem betragt dagen og giv slip, behold kun stjernestunderne. Nyd din dag”

Kærligst
Bjarne Dam Larsen
www.changeyourlife.dk